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집에서 근력운동하는데 보충제를 먹어야할까요

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군대에서 운동하다가 사회나가서 안하다가 운동한지는
한달이 지났는데 예전보다는 많이 몸이 좋아진거같은데
보충제 안먹고는 하니깐 몸이 더는 커질기미가 안보이는데
보충제를 먹어서 상체를 더 키우고 싶은데 보충제 뭐가
좋나여 요즘은 어깨만 집중적으로 해서 ㅠㅠ 보충제 추천점여

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